Nad Cieszyn nadciąga fala upałów. Meteorolodzy ostrzegają przed 36 stopniami

W Cieszynie weekend zacznie się od mocnego uderzenia gorąca, a początek nowego tygodnia może przynieść jeszcze trudniejsze warunki. Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie wydało ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałem. W sobotę i niedzielę termometry mają pokazywać od 30 do 33 stopni, a w poniedziałek nawet od 31 do 36 stopni. Nocą ochłoda też będzie niewielka – temperatura ma utrzymywać się na poziomie 17–22 stopni.

• Trzy dni z temperaturą, która nie odpuści ani w dzień, ani w nocy
• W czasie upału najważniejsze stają się cień, woda i chłód

Trzy dni z temperaturą, która nie odpuści ani w dzień, ani w nocy

Ostrzeżenie obowiązuje od godz. 10.00 w sobotę 27 czerwca do godz. 20.00 w poniedziałek 29 czerwca 2026 roku. To oznacza, że największe obciążenie dla organizmu potrwa przez cały weekend i jeszcze w pierwszej części tygodnia, bez wyraźnej ulgi po zmroku.

W takich warunkach szczególnie szybko rośnie ryzyko przegrzania mieszkań i problemów z odpoczynkiem nocnym. Zwraca na to uwagę sam komunikat, w którym wskazano, że w domu lub mieszkaniu warto pilnować temperatury – w dzień nie powinna przekraczać 32 stopni, a w nocy 24 stopni.

W czasie upału najważniejsze stają się cień, woda i chłód

Służby zalecają, by w najcieplejszej części dnia ograniczyć wychodzenie na zewnątrz i nie planować forsownego wysiłku fizycznego. Pomóc ma też przebywanie przez 2–3 godziny dziennie w chłodnym miejscu, jeśli tylko jest taka możliwość.

W praktyce warto zrobić kilka prostych rzeczy naraz:

• wietrzyć mieszkanie wtedy, gdy na zewnątrz jest najchłodniej,
• zamykać i zasłaniać okna w ciągu dnia,
• chłodzić organizm chłodnym prysznicem lub zimnym okładem,
• nosić jasne, przewiewne ubrania,
• zakładać nakrycie głowy i okulary z filtrem UV,
• pić dużo wody i unikać alkoholu.

To właśnie połączenie wysokiej temperatury w dzień i ciepłych nocy zwykle najbardziej męczy organizm, więc im szybciej da się ograniczyć nagrzewanie mieszkania i zadbać o nawodnienie, tym łatwiej przejść przez taki okres bez niepotrzebnego przeciążenia.

na podstawie: Urząd Miejski w Cieszynie.