Cieszyn w ostrzeżeniu przed upałem. Noc nie przyniesie ulgi

W Cieszynie zaczyna się kilka bardzo gorących dni, a synoptycy nie zostawiają tu wiele miejsca na nadzieję. Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie utrzymało ostrzeżenie przed upałem, a temperatura w dzień ma dochodzić do 36°C. Noc również nie da większego wytchnienia – zamiast chłodu pojawi się 17–22°C. W takiej sytuacji o komforcie decydują już nie przypadek, tylko proste nawyki.

• Synoptycy ostrzegają przed temperaturą sięgającą 36 stopni
• Jak przejść przez upał bez przeciążania organizmu

Synoptycy ostrzegają przed temperaturą sięgającą 36 stopni

Ostrzeżenie obowiązuje od godz. 20:31 z 27 czerwca do godz. 20:00 z 29 czerwca. W tym czasie upał ma trzymać mocno zarówno w dzień, jak i po zmroku, bo minimalna temperatura nie spadnie na tyle, by mieszkania i domy zdążyły się porządnie wychłodzić.

W praktyce oznacza to, że w zamkniętych pomieszczeniach warto pilnować własnego termometru. Zalecany poziom to maksymalnie 32°C w dzień i 24°C w nocy. Gdy wnętrze nagrzewa się szybciej niż na zewnątrz, otwarte okna nie pomagają – lepiej wykorzystać chłodniejsze godziny i wtedy przewietrzyć mieszkanie.

Jak przejść przez upał bez przeciążania organizmu

Najwięcej zyskuje tu konsekwencja w prostych działaniach. Trzeba odsunąć cięższe obowiązki od najgorętszej części dnia, zadbać o wodę i ograniczyć wszystko, co podnosi temperaturę ciała jeszcze bardziej.

• wietrzyć dom lub mieszkanie wtedy, gdy na zewnątrz jest najchłodniej
• zamykać i zasłaniać okna w czasie największego nasłonecznienia
• unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych godzinach
• ograniczyć forsowny wysiłek fizyczny
• spędzić, jeśli to możliwe, 2–3 godziny dziennie w chłodnym miejscu
• chłodzić organizm chłodnym prysznicem, zimnymi okładami, jasnym i przewiewnym ubraniem, nakryciem głowy oraz okularami z filtrem UV
• pić dużo wody i unikać alkoholu

Taki zestaw zaleceń nie brzmi efektownie, ale właśnie on może przesądzić o tym, jak organizm zniesie kolejne godziny gorąca. W czasie ostrzeżenia to nie jest drobna ostrożność, tylko najprostszy sposób, by nie przeciążyć siebie i domowego rytmu dnia.

na podstawie: Urząd Miejski Cieszyn.