Upał potrafi zaskoczyć. W Cieszynie przypominają najprostsze zasady

Gorące powietrze potrafi wejść do miasta szybciej, niż wielu ludzi zdąży zmienić plany dnia. Na miejskim serwisie w Cieszynie pojawiło się przypomnienie, że przy wysokich temperaturach chodzi już nie tylko o niewygodę, ale o zdrowie, a czasem o bezpieczeństwo najbliższych. Najbardziej ostrożni powinni być seniorzy, dzieci i właściciele zwierząt, lecz upał nie oszczędza także tych, którzy zwykle radzą sobie bez problemu.

• Gdy organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze
• Dom, samochód i spacer w pełnym słońcu wymagają czujności
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta nie poradzą sobie sami

Gdy organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze

Wysoka temperatura uderza w organizm po cichu. Najpierw pojawia się zmęczenie, potem ból głowy, zawroty, silne pragnienie albo niepokój, który trudno zlekceważyć. Z czasem mogą dojść nudności, szum w uszach, przyspieszone bicie serca, a nawet drgawki. To już nie jest zwykłe „źle się czuję” – to może być początek udaru słonecznego lub cieplnego.

W takim momencie nie warto czekać, aż objawy same miną. Trzeba przenieść się w chłodniejsze miejsce, odpocząć i w razie potrzeby wezwać pomoc pod numerem 112. Osoby przyjmujące leki powinny zachować szczególną ostrożność, bo upał może zmieniać sposób ich działania i zaburzać gospodarkę wodno-elektrolitową.

Dom, samochód i spacer w pełnym słońcu wymagają czujności

Najprostsze zasady często robią największą różnicę. W ciągu dnia warto zasłaniać okna i żaluzje, zwłaszcza od strony nasłonecznionej, żeby nie wpuszczać do mieszkania kolejnych porcji gorąca. Okna lepiej otwierać nad ranem i późnym wieczorem, gdy temperatura spada. Do tego dochodzi ubranie – lekkie, przewiewne, najlepiej z naturalnych tkanin i w jasnych kolorach.

Przy wysokich temperaturach trzeba też rozsądnie planować ruch na zewnątrz. Forsowny wysiłek, bieganie czy długie spacery w środku dnia mogą skończyć się odwodnieniem albo przegrzaniem. Osobny temat to podróż samochodem. W czasie jazdy dobrze robią częstsze przerwy i odpoczynek w cieniu, bo koncentracja przy takim skwarze spada szybciej, niż wielu kierowców zakłada.

Warto pamiętać również o ochronie skóry:

• stosować kremy z filtrem SPF przed wyjściem na słońce,
• ponawiać aplikację po spoceniu się, kąpieli albo wytarciu ręcznikiem,
• nie liczyć na sam kosmetyk, bo nie daje pełnej ochrony.

Przydatna jest też rozsądna dieta. Lżejsze posiłki, oparte na warzywach i owocach, mniej obciążają organizm niż tłuste i smażone dania. Trzeba też uważać na alkohol, który sprzyja odwodnieniu. Upał najbardziej daje się we znaki zwykle między 15.00 a 18.00, a najmocniejsze promieniowanie UV notuje się około 12.00–13.00.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta nie poradzą sobie sami

Na największe ryzyko narażone są dzieci i osoby starsze. Dzieciom podczas upałów najlepiej ograniczyć wychodzenie z domu, a jeśli wyjście jest konieczne, trzeba zadbać o jasną, lekką odzież i nakrycie głowy. Przy wózku przydaje się osłona przed słońcem, nawet wtedy, gdy stoi w cieniu. Do picia najlepiej podawać wodę, letnie herbatki ziołowe lub owocowe i soki, a kąpiel wykonywać w letniej, nie zimnej wodzie.

Seniorzy również nie powinni przeciążać organizmu. Jeśli muszą wyjść, potrzebują ochrony głowy i częstych przerw w cieniu. U osób starszych szczególnie niebezpieczne może być odwadnianie, bo zwiększa stężenie przyjmowanych leków. Dlatego obserwacja samopoczucia ma tu znaczenie większe niż zwykle.

Najbardziej alarmujący pozostaje jednak samochód na słońcu. Dziecka ani zwierzęcia nie wolno zostawiać w zaparkowanym aucie nawet na chwilę. W środku temperatura może dojść do 50–60 °C, a to już warunki, które zagrażają życiu. Psy radzą sobie z chłodzeniem inaczej niż ludzie – oddychają, dysząc i odparowując ślinę z języka – ale w zamkniętym aucie to nie wystarcza. W taki dzień ostrożność nie jest przesadą. Jest podstawą.

na podstawie: Urząd Miejski Cieszyn.